În această perioadă suntem din ce în ce mai predispuşi la
răceli. Tocmai de aceea trebuie să avem grijă să ne întărim sistemul imunitar.
Este recomandat ca să consumăm cât mai multe fructe şi legume care să ne ofere
o doză zilnică de vitamine şi minerale. O armă foarte eficientă în acest sens
este smoothieul.
Următoarea reţetă de smoothie este băutura perfectă care vă
întăreşte sistemul imunitar şi vă purifică
organismul. Sfecla roşie, zmeura şi lemnul dulce este
combinaţia ideală deoarece acestea conţin antioxidanţi, vitamine, enzime şi
fibre din abundenţă. Spanacul conţine clorofilă,
ghimbirul şi lemnul dulce nu sunt doar nişte condimente care îmbunătăţesc
gustul mâncărilor, ci şi au proprietatea de a elibera căile respiratorii. În
concluzie, un astfel de smoothie este băutura perfectă pentru micul dejun,
prânz sau perioada de după şi dinainte de un antrenament.
Aceasta este reţeta:
Ingrediente:
0,2 litri de apă
280 de grame de zmeură congelată
140 de grame de sfeclă roşie dată pe răzătoare
o jumătate de măr dulce
un sfert de fruct de avocado copt
25 de grame de spanac
o lingură de suc de portocale
65 de grame de alune caju (se lasă la înmuiat în apă 4 ore)
o jumătate de linguriţă ghimber măcinat
o jumătate de linguriţă de pudră de lemn dulce
Mod de preparare
Daţi sfecla roşie pe răzătoaare. Spălaţi bine mărul,
spanacul şi alunele caju. Stoarceţi portocala şi puneţi după aceea toate
ingredientele într-un blender. Savuraţi băutura!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu