Antrenoarea
americană de frumuseţe şi sănătate, Jolene Hart a fost redactor la publicaţii
precum Instyle sau People Magazine.
Aceasta afirmă că după ce a început să
mănânce alimente proaspete neprelucrate, pielea sa
parcă a primit o nouă viaţă.
În cartea sa, ”Eat
pretty: nutrition for beauty, inside and out”, aceasta dă sfaturi celor care
suferă de probleme asemănătoare legate de aspectul fizic. Jolene spune că
mâncarea joacă un rol foarte important pentru aspectul nostru fizic şi că mulţi
nu ştiu cât de bine ar putea să arate dacă ar mânca corect.
Aşa trebuie să
arate alimentaţia la cele trei mese ale zilei:
Micul dejun:
Începeţi-vă ziua cu o pahar de apă caldă cu lămâie presată la rece. Astfel, vă
detoxifiaţi organismul şi vă ajută la digestie. Mâncaţi proteine şi legume
proaspete. Un suc din seminţe de cânepă şi legume sau o omletă preparată din
ouă ecologice vă conferă energie şi menţine glicemia la un nivel stabil la
începutul zilei. Nu uitaţi să mestecaţi mâncarea în mod regulat. Mestecatul
ajută organismul să asimileze substanţele nutritive mai bine.
Prânz şi cină:
Cimbinaţi consumul de proteine şi de multe legume proaspete. Somonul cu quinoa
sau hrişca vă conferă doza optimă de proteine.
Asta trebuie să
faceţi în cazul în care aveţi:
Unghii fragile
Biotina se găseşte
printre altele în sfecla roşie şi în migdale. Această substanţă ajută
organismul să asimileze acizii graşi pe care îi consumăm prin mâncare,
contribuind la nişte unghii mai puţin fragile şi mai flexibile. Proteinele din
somon şi quinoa şi grăsimile sănătoase din fructul de avocado sau uleiul de
cocos sunt de asemenea bune pentru a avea nişte unghii mai rezistente şi mai
flexibile.
Riduri
Ridurile, mai ales
cele care apar de la vârste fragede pot fi combătute prin consumul de antioxidanţi
şi de grăsimi sănătoase. Mâncaţi legume, fructe, nuci şi sardine.
Inflamaţiile din
organism duc la tot felul de probleme de frumuseţe precum riduri, iritaţii şi
coşuri. Astfel, luaţi o dietă atiinflamatoare bazată pe mâncare proaspătă,
neprelucrată cum ar fi legumele, cerealele fără gluten şi proteinele pure.
Piele arsă de soare
Vitamina C ne
protejează de arsuri şi are funcţia de regenerare a pielii favorizând creşterea
cantităţii de colagen. Recomandat ar fi consumul de mâncare bogată în vitamina
C care să conţină şi licopen, un puternic antioxidant care protejează pielea de
radiaţiile solare. Astfel de alimente sunt fructe precum roşiile, papaya sau
greful.
Acnee
Alimentele bogate
în vitamina A sunt eficiente împotriva acneei. Vitamina A împiedică producţia
de sebum din piele şi favorizează reînnoirea celulelor. Astfel de alimente sunt
spanac, varză verde şi bostănel.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu