Ce ne poate ajuta să avem un somn bun ?

Somnul reprezintă o treime din viaţa noastră. De aceea este foarte important să fie respectat, dacă vrem să fim sănătoşi.

Altfel
vom, fi mereu obosiţi, irascibili, nu ne vom putea concentra, vom face boli, unele chiar grave. Iată ce ne poate ajuta să avem un somn bun: respectaţi ritmul somnului, adică orele de somn, nu schimbaţi mereu orele la care vă culcaţi şi cele la care vă treziţi. Seara nu mâncaţi decât ceva uşor şi niciodată după ora 19.00. După ora 17.00 nu consumaţi excitante, cafea, ceai negru sau alcool. Evitaţi sportul şi exerciţiile fizice după ora 18.00. Favorizaţi ocupaţiile relaxante, cum ar fi ascultarea muzicii relaxante şi cititul pentru a pregăti organismul pentru odihnă, adică înainte de culcare. Beţi ceaiuri liniştitoare, cum ar fi ceaiul de melisă.

Carol cel Mare (Charlemagne, fost rege al francilor care a trăit între 742 şi 814, fondator al Imperiului Carolingian) cerea tuturor supuşilor să cultive melisă şi să consume acest ceai regulat. La fel de bun este ceaiul de tei.