De ce e mai greu să slăbim după 30 de ani și ce să facem ca să ne putem controla greutatea

Pe măsură ce anii trec, controlul grăsmimii și al musculaturii este mai greu de obținut.

Deși alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt baza unui bun stil de viață, după 30 de ani, controlul greutății se face mai cu dificultate. Potrivit cercetărilor recente, după această vârstă se pierde masa musculară care este înlocuită cu grăsime, scrie ”The New York Times”.  Potrivit lui Mecha Munshi, geriatru și endocrinolog de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, SUA, mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. A avea mai puțini mușchi, cum se întâmplă la vârste mai înaintate, înseamnă un metabolism mai lent și un necesar de mai puține calorii. Diminuarea nivelelor de hormoni sexuali, cum ar fi estrogeni și testosteron, proces tipic în jurul vârstei de 50 de ani la femei și puțin mai târziu la bărbați completează efectul. Pentru a nu se îngrășa, oamenii trebuie să mănânce mai puțin pe măsură ce îmbătrânesc. Din păcate, la vârste mai înaintate, ei resimt dureri și fac mai puține activități fizice, care sunt cheia controlării greutății. Întreținerea mușchilor prin exerciții fizice ajută la accelerarea metabolismului sau la compensarea declinului său. Consumarea mai multor proteine, nu calorii, de asemenea poate ajuta la menținerea masei musculare. Medicul spune că pacienții săi vârsnici ajung să aibă o greutate scăzută deoarece și-au pierdut apetitul o dată cu mirosul, cauză din care nu-i atrage mâncarea. Pentru persoanele cu vârste de peste 30 de ani, sfatul specialistului este să nu fie obsedați de calculul caloriilor, ci să fie preocupați să-și păstreze condiția fizică generală. ”Nu e vorba de pierderea kilogramelor, ci de menținerea pierderii acestora, care nu este posibilă fără o alimentație și un stil de viață sănătos.